Zoom yorğunluğu və ya rəqəmsal yorğunluq kimi də tanınan virtual yorğunluq həddindən artıq virtual qarşılıqlı əlaqə və ya rəqəmsal cihazların uzun müddət istifadəsi nəticəsində yaşanan tükənmə, zehni gərginlik və ya tükənməyə aiddir. Uzaqdan iş, onlayn görüşlər və virtual sosial qarşılıqlı əlaqə üçün texnologiyaya artan etibarla, bir çox fərdlər bu fəaliyyətlərdən yorulduqlarını və ya sıxıldığını bildirdilər. Virtual yorğunluğa kömək edən bəzi amillər bunlardır:

Ekran qarşısında uzun saatlar keçirmək gözlərinizi yora bilər, bu da göz yorğunluğuna, quruluğuna və ya baş ağrısına səbəb ola bilər. Uzun müddət ekrana baxmaqdan yaranan vizual yüklənmə zehni tükənməyə səbəb ola bilər.

Virtual ünsiyyətdə bədən dili və üz ifadələri kimi üz-üzə qarşılıqlı əlaqə zamanı etibar etdiyimiz bir çox qeyri-şifahi işarələr yoxdur. Bu, sosial siqnalları şərh etməyi çətinləşdirə bilər və müvafiq şəkildə başa düşmək və cavab vermək üçün zehni səylərin artmasına səbəb ola bilər.

Virtual mühitlər tez-tez birdən çox söhbəti idarə etmək, e-poçtları yoxlamaq və eyni vaxtda müxtəlif rəqəmsal alətlərdə naviqasiya etmək kimi birdən çox tapşırıq tələb edir. Diqqəti tapşırıqlar arasında daimi olaraq dəyişdirmək zehni yükə səbəb ola bilər və diqqəti və məhsuldarlığı azalda bilər.
Virtual qarşılıqlı əlaqə adətən uzun müddət bir yerdə oturmağı əhatə edir və bu, oturaq həyat tərzinə səbəb olur. Fiziki hərəkət və məşq olmaması yorğunluğa və enerji səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.

Artan idrak yükü: Virtual qarşılıqlı əlaqə məşğul olmaq və diqqət mərkəzində qalmaq üçün əlavə bilişsel səy tələb edə bilər. Fiziki mövcudluğun olmaması və ekrana aktiv şəkildə diqqət yetirmək ehtiyacı daha yüksək koqnitiv yükə səbəb ola bilər ki, bu da diqqəti saxlamaq və ayıq qalmaq üçün onu çətinləşdirir.

Virtual yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı strategiyaları həyata keçirməyi düşünün:

Unutmayın ki, hər kəsin virtual yorğunluqla bağlı təcrübəsi fərqli ola bilər, ona görə də öz ehtiyaclarınızı dinləmək və buna uyğun tənzimləmək vacibdir. Virtual yorğunluq davam edərsə və ya rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edərsə, səhiyyə işçiləri və ya psixi sağlamlıq üzrə praktikantlardan dəstək almağı düşünün.

Xəyalə Xəlilova